Comer Saludablemente

COMER SALUDABLEMENTE

10 TTT.

1. COMER EN HORARIOS REGULARES, EN CASA, 2 – 5 COMIDAS POR DIA.

2. INGERIR MENOS GRASAS, INCLUYENDO LECHES DESCREMADAS.

3. CAMINAR 10.000 PASOS. 60 – 90 MINUTOS.

4. SOLO SI ES NECESARIO HACER COLACIONES SALUDABLES, 1 FRUTA O YOGURT.

5. APRENDER A LEER ETIQUETAS.

6. TENER CUIDADO CON LAS PORCIONES, INGERIR 1 PLATO, EXCEPTO VERDURAS.

7. MOVERSE CADA HORA, 5 MINUTOS, LO MISMO HACER EN ESPACIOS DE PUBLICIDAD DE TV.

8. BEBER AGUA. HASTA 1 VASO DE JUGO DE FRUTAS. LIMITAR EL ALCOHOL.

9. COMER DESPACIO, SENTADO, SIN TV.

10. INGERIR 5 PORCIONES DE HORTALIZAS Y FRUTAS POR DÍA.

Claudio Szymula

Prof. Nutrición. Fac. Medicina.

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