COMER SALUDABLEMENTE
10 TTT.
Ministerio de salud de Gran Bretaña
1. COMER EN HORARIOS REGULARES, EN CASA, 2 – 5 COMIDAS POR DIA.
2. INGERIR MENOS GRASAS, INCLUYENDO LECHES DESCREMADAS.
3. CAMINAR 10.000 PASOS. 60 – 90 MINUTOS.
4. SOLO SI ES NECESARIO HACER COLACIONES SALUDABLES, 1 FRUTA O YOGURT.
5. APRENDER A LEER ETIQUETAS.
6. TENER CUIDADO CON LAS PORCIONES, INGERIR 1 PLATO, EXCEPTO VERDURAS.
7. MOVERSE CADA HORA, 5 MINUTOS, LO MISMO HACER EN ESPACIOS DE PUBLICIDAD DE TV.
8. BEBER AGUA. HASTA 1 VASO DE JUGO DE FRUTAS. LIMITAR EL ALCOHOL.
9. COMER DESPACIO, SENTADO, SIN TV.
10. INGERIR 5 PORCIONES DE HORTALIZAS Y FRUTAS POR DÍA.
Claudio Szymula
Prof. Nutrición. Fac. Medicina.
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